夏天，本是生命力旺盛的3377体育平台官网季节
但是在6月5日深夜
一个令人悲伤的消息
在足球迷之间传开
.3377体育登陆.....
6月5日深夜11时43分，北京控股足球俱乐部发布消息，球队中的科特迪瓦籍球员谢克·蒂奥特在训练中突然昏厥，后因抢救无效离世，生命定格在了3377体育30岁。
消息公布后，包括蒂奥特的“老东家”纽卡斯尔联足球俱乐部，以及国际足联等都在社交网站发布消息，悼念逝者。
蒂奥特的离开太突然
而在赛场上猝死的消息
也并非仅此一例......
2003年6月26日
喀麦隆足球运动员维维安·福在联合会杯对阵哥伦比亚的比赛中突然倒在赛场上，后因抢救无效去世，年仅28岁。
2007年8月25日
西班牙球员普埃尔塔在代表塞维利亚队进行的一场西甲联赛中突发心脏病，在抢救了3天后仍离开人世，享年22岁。
2014年11月12日
大连超越足球俱乐部年仅17岁的球员王仁龙在训练时突然倒地，在送往医院途中不幸离世。
即便你是运动达人
也不要轻易认为你的身体就比常人棒
随着天气越来越热
有一个健康隐患你不得不重视：
运动性猝死
运动性猝死多数都与心脏病相关。
比如说恶性心律失常，还有最常见的冠心病，包括急性心肌梗死 ，这种患者静息的时候身体还是可以正常代谢的，但是一旦运动，尤其是高强度的运动，那就会诱发一些器质性病变。
天气变热
即便没有心脏疾病
运动时也要多加小心
大多数运动性猝死都是因为心脏病，如果我的心脏指标正常，岂不是就可以任性运动了？不！
没有计划地任性运动、盲目挑战极限运动、运动以后大汗淋漓......这些都是高危行为，尤其是在夏天！
医生说：夏天身体流汗较多，不适合做一些大汗淋漓的运动，即使心脏没有问题，如果近期患过感冒、腹泻等感染性疾病，或是在过于劳累，休息不足的情况下，从事剧烈运动，也有突发心脏病的可能。
建议大家运动前应做好准备活动，运动时要注意循序渐进，一旦出现心慌、头晕、过于疲惫等症状，应立即停止运动，休息时注意保暖，不要喝过凉的水。
科学选择
大热天运动
最好别太“嗨”
夏季运动要保持低运动量，短时间，避免剧烈、高强度的运动，同时要注意劳逸结合。专家介绍，夏季比较适合的运动有：
健步走
健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
游泳
游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。
但游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。
对了，也不要学小黄人喝泳池里的水哟~
瑜伽
瑜伽运动节奏更慢，适合夏季养心静气。不管是室内还是户外，瑜伽都是相当不错的选择！
科学运动
夏天运动前后
注意以下几点
合适的运动量
室外运动选择温和不剧烈的方式，对于体能消耗少，技术及运动难度小的优先选择，而时间长短及强度高低则需要视自己的情况考量。
要循序渐进
网上有诸如夏天运动减肥效果好之说，但夏季运动消耗体力大，出汗多，对于长期在空调房间内的人群，小运动量开始逐渐增大才是合理的。在这个过程中可以改善出汗多，心肺功能差，同时达到保护肌肉关节的目的。
水分的补充至关重要
夏季运动的体表蒸发量是寒冷季节的数倍，超过20分钟的持续运动必须随身携带足够的水，同时避免饮用冷饮，或一次性大量饮水。
运动着装的选择
衣衫最好选择宽大透气的衣物，要求吸汗及散热性好，对于如果进行的是空调下的室内运动，要做好大关节的保暖，及避免运动后着凉。
运动时间的选择
早晚太阳非直射，同时温度相对较低都是运动的合适的时间。
愿所有人都能健健康康的同时
享受到运动的快乐
来源：综合网易体育、央视新闻
【四川卫生计生】
scweishengjisheng
卫生热线：12320
计生热线：12356
发表评论